Trening i regeneracja – jak robić to z głową?

Ludzkie ciało podobne jest do wielkiej, skomplikowanej maszyny. Nieużywana przez dłuższy czas zacznie się po prostu psuć, więc tak jak dbamy o różne sprzęty powinniśmy też zadbać o nasz organizm. Najlepszym na to sposobem jest aktywność fizyczna, która prawidłowo przeprowadzana wpływa niezwykle korzystnie na nasze ciało. Pomaga zapobiegać różnym chorobom, wspiera układ krążenia, pobudza wydzielanie hormonów szczęścia oraz zapobiega procesowi starzenia się mózgu. Warto więc wdrożyć wysiłek fizyczny do naszego życia, jeśli jeszcze tego nie zrobiliśmy. Musimy jednak pamiętać o tym, by robić to rozsądnie, ponieważ mimo wielu oczywistych zalet, intensywny trening może również narobić szkód.

Jak rozsądnie przeprowadzić trening oraz regenerację?

Podstawowym i niezbędnym elementem towarzyszącym treningom powinna być odpowiednio zrównoważona dieta. Prawidłowo dobrana do naszego zapotrzebowania nie tylko wspomoże regenerację organizmu, ale też pomoże nam przyspieszyć osiąganie zamierzonych efektów. Oprócz tego ważna jest ilość naszego snu. Jeśli nie będziemy odpowiednio się wysypiać a za to zaangażujemy się w intensywne treningi to niestety nasza „maszyna” może polec w gruzach. Jeśli wolimy przeprowadzać ćwiczenia w domowych warunkach, lub z jakichś względów jesteśmy do tego zmuszeni, to dobrym pomysłem będzie urozmaicenie ich sobie. Można do tego użyć np. gumy do ćwiczeń nóg lub innych części ciała. Nie są drogie a mają wiele zastosowań. Ważnym elementem regeneracji są bardzo często pomijane przez nas ćwiczenia końcowe, tzw. cool-down. Wspomagają one znacznie proces regeneracji. Jeśli czujemy, że nasze ciało jest obolałe to dobrym rozwiązaniem będzie masaż. Nie musisz wydawać dużej kwoty na masaże przeprowadzane przez fizjoterapeutów, ponieważ swoje zadanie spełni też zwykły roller do wymasowania kręgosłupa czy obolałych mięśni. Jest no na pewno o wiele mniejszy koszt i do tego dobry sposób nie tylko na regenerację, ale też relaks.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

dwa × dwa =