Bardzo dużo osób zwraca uwagę na swój wygląd, zdrowie czy kondycję fizyczną. Dlatego uprawianie sportu i aktywność w ogóle, cieszy się dużym powodzeniem. Najwięcej osób biega. Przede wszystkim dlatego, że jest to sport, który nie wymaga specjalnych umiejętności ani dużych nakładów finansowych. Podczas biegania wzmacnia się organizm, zwiększa się wydolność płuc i serca, rośnie wytrzymałość i kondycja. Szczególnie kiedy bieganie jest w miarę częste i systematyczne.
Mimo, że bieganie stało się popularne, wiele osób popełnia błędy, kiedy uprawia ten sport. Nie są odpowiednio nawodnieni, przesadzają z ilością pokonywanego dystansu, a najczęściej są po prostu źle ubrani. Panuje takie przekonanie, że nie należy się ubierać zbyt grubo, żeby się nie spocić. Wychłodzony organizm nie pracuje prawidłowo i skutek biegania może być odwrotny do zamierzonego. Dlatego bardzo ważna okazuje się odpowiednia bluza do biegania damska lub męska, wygodne spodnie, dobrze dopasowana bielizna, czapka i przede wszystkim dobre buty. Obuwie jest najważniejszym elementem ubioru biegacza. Nieodpowiednie buty mogą być przyczyną odparzeń, odcisków, a nawet przy dłuższym użytkowaniu, niebezpiecznych zwyrodnień stawów.
