Jak sportowcy powinni dbać o zdrowie?

O rezultatach osiąganych przez profesjonalnych sportowców decyduje zarówno trening, jak i dieta czy przygotowanie mentalne. Nie mniej istotne jest minimalizowanie ryzyka wystąpienia kontuzji oraz zachorowań poprzez wykonywanie stosownych zabiegów. Jeśli chodzi o ten ostatni element, to w sytuacji, gdy regularnie uprawiamy wytrzymałościową lub siłową dyscyplinę, warto się poważnie zastanowić zwłaszcza nad masażem dla sportowców. Ma on bowiem zbawienny wpływ na funkcjonowanie mięśni i stawów.

Zasady przestrzegane przez profesjonalistów

Każdy sportowiec powinien w pierwszej kolejności przykładać dużą wagę do przygotowania fizycznego. Dzięki dobrze zaplanowanemu treningowi można skutecznie rozwinąć wymagane umiejętności oraz wzmocnić mięśnie. Warto jedynie pamiętać o umiarze, bo przetrenowanie często skutkuje powstawaniem groźnych kontuzji i jest czynnikiem silnie demotywującym.

Ogromne znaczenie ma także zdrowa dieta, która jest w dużej mierze uzależniona od rodzaju aktywności – w niektórych dyscyplinach ważna jest bowiem smukła sylwetka (np. w biegach przełajowych), w innych zaś dobrze zbudowane ciało (np. w boksie czy podnoszeniu ciężarów). W tym pierwszym przypadku warto unikać węglowodanów prostych i tłuszczy, w drugim zaś wskazane jest przyjmowanie sporych ilości węglowodanów złożonych, białka i zdrowych tłuszczy.

Trzecim elementem dbania o zdrowie u zawodowych sportowców jest zabezpieczenie ciała przed kontuzjami i urazami, polegające w dużej mierze na właściwym rozłożeniu sił wszystkich mięśni. Chodzi o to, aby nie doprowadzać do sytuacji, że któreś z nich są mocniejsze od innych. Poza tym trzeba pamiętać o regularnym rozciąganiu ciała i rozgrzewkach – skurczone oraz niedostatecznie rozgrzane mięśnie mogą bowiem szybko ulec naderwaniu. Dla profesjonalnego zawodnika ważne jest też korzystanie z zabiegów intensywnego masażu ciała – warto polecić zwłaszcza masaż sportowy w Poznaniu, ponieważ tamtejsi fizjoterapeuci są uznawani za najlepszych w kraju.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

czternaście − jedenaście =